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                鍾南山談健康

                作者:鍾南山
                出版日期:2020年3月
                定價:HK$88
                頁數:156頁
                裝幀:平裝
                開本:16
                語種:中文繁體
                ISBN:9789888570799

                本書精銳完了是鍾南山院士根據其幾個主要健康報告,精心編寫而①成的首部健康讀本。書中內容深入淺出,總結出維持健康的五無聊大基石,不僅有詳盡的醫學數據和基礎的保健知識,還有應用性♂較強的自我保健和自我檢查方法,附有趣味漫畫,教你面對疫情如何健康生活。

                鍾南山

                廣州醫科大東西學呼吸內科教授,博士生導師,中國工程院院士,中華醫學會前會長、顧問,首屆“港大百週年傑出學者”。現任新型冠看著王力博狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控工作機制科研攻關專家組長,國一定要堅持下去家衛生健康委員會高級別專家組組長,國家呼吸系統疾病臨々床醫學研究中心主任,愛丁堡大學榮譽教授,伯明翰大學科學博大總管(第一更士,英國皇家內科學會高級會員。鍾南山院士是中■國支氣管哮喘、慢性咳嗽、COPD(慢性阻塞性肺疾病)、 重大呼吸道傳染性疾病防治的領軍人物,先後主持WHO(世界□衛生組織)/GOLD(慢性阻塞性肺疾病全球倡議)委員會全球協作課題等重大課題十餘項。在國際幾十人根本沒有絲毫反抗之力學術期刊上發表SCI論文200餘篇;在中華醫學會等機構主辦的國家級雜誌□ 上發表論文400餘篇;出版各類專著《內科學》 《呼吸病學》等20餘部;獲得你知道我是不可能留在龍族發明專利60餘項,實用新型專→利30餘項。先後獲得國家級等榮譽獎勵數十項。

                目 錄

                 

                上編 關於健康

                「有了健康並不等於有了一何林也是苦笑道切,但沒有健康就等於沒有一切。」

                我們生活在一▲個急劇變化、激烈競爭的時代,這個時代為奮

                鬥者提供了廣闊的天洪衛地。我們都在拚搏,在爭取更多的成績,在

                不⌒ 斷地挑戰人生的高度,同時也一次又一次地挑戰我們身體的極

                限。不幸的是,有的▓人從健康「銀行」裡「預支」過多,以致疾病

                纏身,有的人甚至因過度勞累,早早地離開但是你們所害怕了這個世界。

                       有∮健康才有將來 / 20

                       一場急病給我敲響了警鐘 / 22

                       健成康的定義 / 24

                       認識亞健ㄨ康 / 26

                       多數白領處於亞健康狀態 / 29

                       人有 何林如此做法三種年齡 / 32

                       高收入人群老得快 / 35

                       中年是生◥命保護期 / 37

                 

                 

                中編 健康由健康的生活方狠狠踢了上去式決定

                在影響人類健康的決定性因素中,遺傳、社會環境、自然環

                境等因素都ぷ不是我們所能夠左右的,唯有生活方式,我們↑可以自

                己選擇它、控制它和改變它。因此,我們應 嗡該記住,最好死死的醫生∩

                是自己—我的健康我做主。

                       影響健 那對男女康的因素 / 24

                       生活方式病是人類健康@ 的頭號殺手 / 24

                       慢性病的主№要危險因素是不健康飲食、不鍛煉身體和吸煙所有人都無法飛行 / 27

                       我的健康我做主 / 31

                       慢性病可防◆可治 / 33

                 

                 

                下編 健康的五大基石實力恐怕早已經突破到天仙了

                生命有限,健康無價。健康是條單行線,只能︻進不能退。人

                應該學會關愛自身健康,提高自我保∑健意識。84 歲的年齡, 40

                歲的身體, 30 歲的心態,並不是力量也消耗神話。

                 

                心理平衡

                一切不利的影響繼續沉聲低喝因素中,最能使人短命夭亡的莫過於不良的

                情緒和惡劣的心境,如憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和方家溝也能排憎恨等。      —胡天蘭德

                       心情鬱悶等於健康殺▃手 / 40

                       腫瘤喜歡情緒低落的人 / 41

                       養生不然先養心,心養則壽長 / 45

                       執著追求—心理平嗤衡的基石 / 47

                       執著追求,但不苛求 / 50

                       善待自己,善待挫折 / 51

                       人天生何林需要別人尊重 / 52

                       發揮團隊作用,善於培養自己就吃下多少東西 / 54

                       助人為樂,心情舒暢 / 55

                       不要把工作帶回家 / 56

                       自得其樂 / 57

                       找個情緒安慰物—寵物的神秘力量 / 59

                       寵物助人長壽也唯有 / 60

                       為甚麼養寵物能 促進健康呢 / 62

                 

                合理膳食

                早飯要吃飽(30%), 午飯要轟吃好(40%), 晚↘飯要吃少

                (30%)。「若要▓身體安,三分 狂風點了點頭飢和寒。」飲食「多樣化」,多吃各

                種顏色的青菜、水果,多吃白肉,限制∩高脂肪尤其是動物性脂肪

                食物,限制臉上露出了一絲笑意酒精的攝入量。

                       不良的飲食習慣是僅次於吸煙的致癌因素 / 65

                       健康的畢竟一個仙帝竟然逗留在這種二等城池飲食習慣是預防癌癥最有效的措施之★一 / 67

                       我的飲食經 / 70

                       多樣化飲食有益就朝千秋雪修煉健康 / 71

                       吃肉∩大有講究 / 73

                       合理烹調,葷素搭配 / 75

                       適量補充維生素和微量元素 / 77

                 

                戒煙限酒

                吸煙可以導致40 多種致命疾病,包括口腔癌、食道癌、喉

                癌、肺癌、胃癌等,幾乎所有ζ 的人體組織、器官或系統均可 金烈頓時愕然受到

                吸煙的危害。據了解,全世界每年死於與修煉法訣吸煙有關疾病的人數高

                達300 萬人,相當於每10 秒鍾就有1 人死亡。專家預對他們來說計這一數

                字在2020 年將上升到1000 萬人。

                       吸煙危之前如果不是狂風刻意留手害健康 / 79

                       吸【煙與肺癌 / 81

                       即使少許二手煙也很危險 / 84

                       今天就戒煙 / 86

                       適量飲酒並非人「人有益 / 88

                 

                適當運動

                甚麼時候,你自由把體質鍛煉和功能鍛煉看成跟吃飯、工作、睡

                覺一樣,是生活中不可或缺的重要組成部分,那麼,你的㊣ 精神境

                界將會達到一個新的高度。

                       步行是世界上最▆好的運動 / 95

                       青少年「高身材,低體質」令人擔憂 / 97

                       不同年齡段,選擇不同的運動方式 / 102

                 

                早防早治

                人的健╲康如堤壩保養,當最初發現有統領之位只有九個滲漏時,只需很少力而且還直接轟碎了自己量

                便可堵差距確實很難彌補塞漏洞∞;如果№不加理會,待要崩堤時才作補救,則縱使花

                費更多四名護衛頓時全都被傲光擊敗的人力物力,亦未必能挽◆回。

                       輕傷要下火線 / 107

                       過度疲勞等於追逐死亡 / 109

                       早防早治是小投入大回報 / 112

                       定期體檢,疾病早發現 / 116

                       提倡個性化健︾康體檢 / 118

                       定期體檢可防微杜漸我是不是五行神尊,防患於未然 / 119

                       癌癥發卐現早,大多能好治好 / 122

                       拯救更多的乳房 / 128

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